- Ikan.
Ikan adalah salah satu penghasil omega-3 yodium vitamin B12 baik bila dikonsumsi selama masa kehamilan Kandungan trsebut sangat baik untuk perkembangan sistem saraf pada janin dan anak anak.Selain itu juga ikan memiliki kandungan protein dan rendah lemak jenuh.Beberapa ikan yang baik dikonsumsi seperti ikan salmon teri lele sarden tuna lobster ikan putih hingga udang karang.
-Telur.
Telur adalah makanan yang baik untuk ibu hamil dimana kandungan protein kalori vitamin dan mineral yang cukup tinggi baik untuk kesehatan ibu dan janin kandungan kolin pada telur sangat membantu dalam pertubuhan dan kesehatan bayi didalam janin.
-Sayuran Hijau.
Sayuran hijau memiliki banyak kandung vitamin dan mineral seperti vitamin A atau C dan juga K serta folat sangat bermanfaat bagi ibu hamil beberapa sayuran hijau yang dapat dipilih seperti bayam brokoli dan sayuran hijau lainnya.
-Daging Sapi.
Danging sapi kaya akan kandungan protein zat besi dan unsur zinc zat besi memiliki fungsi sebagai pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi tubuh agar tetap berjalan dengan baik Zinc disini memiliki fungsi membantu dalam proses pembelahan sel.
-Buah Alpukat.
Dalam buah alfukat memiliki asam folat yang tinggi dimana asam folat memiliki manfaat yang sangat baik untuk menghindari terjadinya cacat atau kelainan pada otak dan kerusakan pada sumsum tulang belakang bayi. demikian Tips Untuk Ibu Hamil atau Mengaandung.
